{"id":156,"date":"2025-09-24T20:24:44","date_gmt":"2025-09-24T20:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/?p=156"},"modified":"2025-09-24T20:24:44","modified_gmt":"2025-09-24T20:24:44","slug":"wrap-de-pizza-saudavel-com-frango-desfiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wrap-de-pizza-saudavel-com-frango-desfiado\/","title":{"rendered":"Wrap de Pizza Saud\u00e1vel com Frango Desfiado"},"content":{"rendered":"\n

Refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para sair da rotina!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A gente quer que os filhos comam melhor, mas eles s\u00f3 pedem pizza, hamb\u00farguer e tudo o que vem com muita gordura e pouco carinho. E nem \u00e9 culpa deles! Quem n\u00e3o quer sair da rotina e comer algo diferente?<\/p>\n\n\n\n

Pois eu achei a solu\u00e7\u00e3o perfeita: um wrap de pizza saud\u00e1vel com frango desfiado<\/strong>. \u00c9 r\u00e1pido, f\u00e1cil de montar, cheio de sabor e, o melhor, d\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar comendo \u201cbesteira\u201d, mas sem peso na consci\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Quer aprender essa essa receita? Vem comigo que vou te mostrar como fazer!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2022 2 tortilhas (integrais ou de trigo comum);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 1 x\u00edcara de frango desfiado j\u00e1 cozido e temperado (pode ser do dia anterior) <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 4 colheres de sopa de molho de tomate caseiro ou sem a\u00e7\u00facar <\/p>\n\n\n\n

\u2022 1 x\u00edcara de queijo mu\u00e7arela ralado (pode usar light);<\/p>\n\n\n\n

<\/strong>\u2022 Milho, cenoura ralada ou espinafre refogado (opcional, para deixar mais nutritivo);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Or\u00e9gano a gosto.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Modo de preparo:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Monte a base: Abra a tortilha, espalhe 2 colheres de sopa de molho de tomate e distribua o frango desfiado;<\/p>\n\n\n\n

2. Adicione os complementos: Se quiser, coloque milho, cenoura ralada ou espinafre;<\/p>\n\n\n\n

3. Finalize com queijo: Salpique a mozarela e polvilhe or\u00e9gano;<\/p>\n\n\n\n

4. Enrole bem, feche a tortilha como um rocambole e, se quiser, prenda com palitos para n\u00e3o abrir.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Como cozinhar<\/h2>\n\n\n\n

Op\u00e7\u00e3o na Airfryer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u2022<\/strong> Pr\u00e9-aque\u00e7a a airfryer a 180 \u00b0C por 3 minutos;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Coloque os wraps e deixe por 8 a 10 minutos, at\u00e9 o queijo gratinar e a massa ficar crocante.<\/p>\n\n\n\n

Op\u00e7\u00e3o no Forno<\/h3>\n\n\n\n

\u2022 Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 200 \u00b0C;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Leve os wraps em uma assadeira por 12 a 15 minutos, at\u00e9 dourar.<\/p>\n\n\n\n

Dicas extras: <\/h2>\n\n\n\n

\u2022 Sirva inteiro ou corte em rolinhos para a lancheira das crian\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Se quiser variar, pode substituir o frango por atum desfiado ou at\u00e9 cogumelos refogados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A gente quer que os filhos comam melhor, mas eles s\u00f3 pedem pizza, hamb\u00farguer e tudo o que vem com muita gordura e pouco carinho. E nem \u00e9 culpa deles! Quem n\u00e3o quer sair da rotina e comer algo diferente?<\/p>\n

Pois eu achei a solu\u00e7\u00e3o perfeita: um wrap de pizza saud\u00e1vel com frango desfiado. \u00c9 r\u00e1pido, f\u00e1cil de montar, cheio de sabor e, o melhor, d\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar comendo \u201cbesteira\u201d, mas sem peso na consci\u00eancia. <\/p>\n

Quer aprender essa essa receita? Vem comigo que vou te mostrar como fazer!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/michellebottrel.com\/atividades\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}